암예방을 위한 생활법 #3
암예방을 위한 생활습관 건강을 위한 생활수칙 1. 금연 흡연량이 많고 흡연기간이 길어질수록 암발생의 위험이 증가합니다. 지금 즉시 금연해야 합니다. 2. 식이습관 채소와 과일을 많이 섭취하고, 고지방 고기와 가공육류를 줄여야 합니다. 과식을 피하고 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관이 필요합니다. 꼭꼭 씹어먹어야만 침(알칼리성 물질)이 위산(산성)과 만나 중화가 되어 온전한 소화를 할 수 있기 때문입니다.저지방 고단백의 식사요법이 필요합니다. 육류보다는 잡곡(현미, 보리)과 콩류(된장, 청국장, 콩나물) 등이 좋습니다. 3. 규칙적운동 일주일에 5일 최소 30분 이상의 운동을 해야 합니다. 스트레칭으로는 충분하지 않습니다. 무작정 휴식을 취하고 육체활동을 삼가기보다 전문의와 상담을 통해 적당한 운동처방을 받는 것..
건강정보
2018. 8. 21. 23:14
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
- Total
- Today
- Yesterday
링크
TAG
- 수면
- 편두통
- 간암초기증상
- 간경화
- 한쪽귀가 멍해요
- 백혈구 수치 높이는법
- 오른쪽 옆구리 통증
- 당뇨
- 간암
- 황달
- 천식
- 만성기침
- 협심증
- 담배끊는법
- 공황장애 자가진단법
- 귀가 멍멍해지는 이유
- 림프절 종대
- 백혈구 면역력
- 백혈구 수치 높이는데 좋은 음식
- 금연하는법
- 간염
- 간
- 과민성대장증후군
- 랜섬웨어
- 당뇨 원인
- 부정맥
- 치아
- 대상포진
- 불면증
- 늑간신경통
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
글 보관함