금연하는 일어나는 변화 (동기부여)

새해, 또 명절만 되면 금연을 결심하는 친구들을 많이 보곤 합니다.

하지만 흡연의 유혹 앞에서, 지금 당장 어떻게 되겠어?

스트레스가 더 안좋다고 했어, 그냥 피우자 등

무수한 자기합리화를 통해 금연계획은 다음으로 미루게 됩니다..

아프고 나서 끊기에는 우리는 너무 많은 것들을 감당해야 합니다.

건강을 지킬 수 있을 때 지켜야 하는 것이죠.

금연을 결심하셨나요?

꿋꿋하게 실천해나가고 계신가요 !^^

흡연이 유발하는 질병들

금연을 하면 직후부터 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나고 있을까요?

함께 알아보며, 다시 동기부여할 수 있는 시간이 되기를 빌겠습니다.

시간에 따른 우리 몸의 변화

금연후 30분

• 맥박과 혈압이 정상적으로 떨어집니다

금연후 12시간

• 혈중 일산화탄소, 산소 농도가 정상수치에 가까워집니다

금연후 48시간

• 미각과 후각능력이 돌아오기 시작합니다

금연후 1주차

• 가래 및 기침이 줄어들며, 호흡기가 정상적으로 돌아올 준비를 합니다

금연후 2주차 

• 흡연에 대한 욕구가 생기기 시작, 고비를 잘 넘기셔야 합니다

체내에 있던 니코틴이 지속적으로 빠져나가면서,

두통, 변비, 소화불량 등의 금단현상이 발생할 수 있습니다.

하지만 반드시 참으셔야 합니다.

금연후 1~3개월

• 피부 및 모세혈관이 개선되고 폐기능이 30% 향상됩니다

금연후 3~9

• 이때부터 폐 내무 섬모는 정상기능을 회복해가며, 각종 호흡기 질환 위험이 눈에 띄게 감소합니다.

금연후 1년

• 1년 뒤부터는 심장병 확률 및 각종 암에 걸릴 확률이 흡연자 대비 절반수준에 못미치기 시작합니다.

해를 거듭할 수록 폐암 및 암 발병률은 감소합니다.

흡연으로 인해 누렇게 착색된 치아

위와 같이 직접적으로 건강과 관련된 변화들도 있지만,

무엇보다 중요한 것은 자신의 이미지 관리에 탁월한 효과를 가져온다는 것 입니다.

누렇게 변색된 치아, 까맣게 변한 피부와 입술

옷과 손, 머리에 베인 담배의 찌든내가 사라지니까 말이죠.

흡연시 겪는 장애

흡연자가 노출되는 무수한 질병들

금단현상에 너무 고통스러우시다면?

- 호흡을 깊게 마셔 보세요

- 시원한 물을 한잔 마셔 보세요

- 산책을 하고, 맑은 공기를 마셔보세요

- 커피, 술을 멀리하고 과일, 차를 드셔보세요

- 가족, 친구들과 대화를 많이 하세요

- 비흡연자와 함께 생활하는 시간을 늘리세요

- 금연을 통해 얻게 되는 내 모습을 생생하게 그려보세요

호흡할때마다의 상쾌함, 건강한 치아, 나에게 뿜어져 나오는 건강한 이미지

가족들의 건강, 나 자신과의 약속, 앞으로의 미래를 생각하며 끊임없이 금연에 도전하시길 바랍니다.

모두 성공하셔서, 건강하고 행복하시길 기도하겠습니다.

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