백혈구 수치가 낮으면, 이렇게 해보세요!

여러가지 질병의 원인으로 백혈구 수치가 중요한 거 알고 계신가요?

일단 백혈구는 우리 몸에 들어온 외부 바이러스를 공격해 없애주는 혈액 내에 들어있는 세포에요. 

그래서 우리는 우리의 몸을 지켜주는 백혈구 수치에 더 신경을 쓰고 관심을 가져야 해요.정상 백혈구 수치는 보통 4,000~ 10,000 정도로 이보다 수치가 낮다면 더욱 주의해야 해요.

 

우리가 흔히 아는 백혈병은 무조건 백혈구 수치가 낮다고 발병하는 병이 아니에요. 왜냐하면 수치가 낮은 이유는 여러가지 이유가 있기 때문이죠. 그날 컨디션이나 스트레스가 원인이 되기도 하고, 바이러스에 감염되었을 때도 낮아지기도 해요. 하지만 방심은 금물이에요! 

백혈구 수치가 낮다면 면역력이 떨어졌다는 소리니 평소보다 다른 질병에 걸리기 훨씬 쉬워요! 면역력을 높이는 방법들도 있으니 한번 잘 알아보시면 더욱 좋을 것 같아요. 이런 백혈구 수치는 평소 생활 습관으로 조절이 가능해요. 그럼 백혈구 수치가 낮을 때 어떻게 높이는 지에 대해 알아볼까요?

백혈구 수치 높이는 방법!!

적당한 운동

신진대사는 우리 몸의 면역력을 키우는데 아주 중요한 요소인데요. 평소 꾸준히 운동을 한다면 이 신진대사를 원활하게 해 면역력을 키워 백혈구 수치를 조절할 수 있어요.

충분한 휴식

우리 몸에 쌓인 피로와 스트레스는 면역력을 약하게 하고 우리 몸을 괴롭히죠. 그래서 우리는 충분한 휴식을 통해 피로와 스트레스를 해소해, 우리 몸의 호르몬을 활성화 시켜 떨어진 면역을 높이고 백혈구 수치를 조절해야 합니다.

식습관

평소 식습관은 우리 몸에 면역력과 관계가 있습니다. 그래서 식습관을 고치게 되면 백혈구 수치가 높아질 수 있는데요. 가공 식품이나 즉석 식품을 피하고 다양한 음식들을 통해 영양분을 섭취해야 합니다. 

백혈구 수치를 높여주는 음식으로는 가장 대표적인 마늘이 있어요. 마늘은 백혈구의 감염을 막아주고, 다른 면역세포를 자극하는 능력을 촉진 시키는 것으로 알려졌어요. 또 베타카로틴이 풍부하게 들어가 있는 당근, 호박, 고구마와 같은 음식들이 있어요.

금연, 금주

담배와 술은 만병의 근원이죠? 그 중에도 우리 몸에 염증을 유발하는 대표적인 습관들이에요. 몸에 염증이 생기면 염증은 면역력을 떨어뜨리고 각종 질환을 유발할 수 있어요. 면역력과 백혈구 수치를 키우기 위해서는 금연과 금주는 필수에요!!

백혈구는 면역력과 깊은 관계가 있기 때문에 평소 건강 관리를 잘하는 게 중요합니다!! 혹시 다른 건강한 음식들이 궁금하시다면, 세계적으로 몸에 좋다고 소문난 "  세계 10대 슈퍼푸드 " 를 읽어 보세요!!

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